dieta do

Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]

Nie można też przesadnie do wszystkiego podchodzić ale faktycznie 300g czekolady na raz to dla mnie ilość nie do pokonania Przecież to tylko ilość na pobudzenie kubków smakowych %-). Przysiad to zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie, fajnie, że idzie on dużo lepiej i widać progres ;-). Wczoraj nic specjalnego się nie działo. 15/04/16 Faza III [...]

Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]

[...] czas na jedzenie do minimum bo tego czasu zawsze brakuje stąd te nadgodziny. Kanapki zjem szybko i lecę robić dalej. Wygodnictwo niestety. Tak mniej więcej wygląda moja "dieta" Wydawało mi się, że jem w miarę, a tu waga leci w dół łącznie z wymiarami. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-08-10 22:52:07 Zmieniony przez - clown w dniu [...]

[...] - dostarczeniu odpowiedniej ilości błonnika w diecie (30-40g) to rekomendowana ilość, dlatego niech dieta będzie bogata w warzywa, ale także owoce, - wypijaniu dostatecznej ilości wody około 2-3 litry (najlepiej niegazowana średniozmineralizowana), - każdy posiłek powinien [...]

witaj, dlaczego twierdzisz ze bcaa nie dziala?;-) kwetsie czego oczekujemy od produktu ktory wykazuje wsparcie glownie odzwycze co do typowej suplementacji beta-alanina, jak najbardziej bedzie tutaj na miejscu, jako dodatek do kreatyny co do spalacza [...]

[...] niej przyzwyczaja. Tzn. mam na myśli kardio. Trzeba tutaj również pilnować progresu i wprowadzać nowe bodźce, np. zmieniać tempo czy długość interwałów. Długo jesteś na takiej kaloryce? Jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia poza typowymi ćwiczeniami? Jak weekendy? Czy dieta wygląda mniej więcej cały czas tak samo? Jak często masz kompulsy?

[...] jak ma czas to robię je na zapas. Tak więc to liczenie nie jest takie bolesne. Trzymaj się wysokiego białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już [...]

[...] na ławeczce do brzuszków w sensie nogi na podniesieniu. A na sam koniec skakanka na dodatkowe spalenie tłuszczyku i poprawę aerodynamiki ( w przyszłości chce wrócić do sztuk walk). To dieta ustawiona na zapotrzebowanie powinna się sprawdzić u Ciebie, treningi będą dobrej jakości bo mocy nie powinno brakować, a poprawisz kompozycję ciała.

[...] to ciało będzie zupełnie inaczej wyglądać. Mam nadzieję, że lekarz poprawi Ci hormony i że Ci to ułatwi poprawianie sylwetki, ale u mnie, szczerze Ci mówię, mam wrażenie że dieta + trening robią większą robotę niż hormony. W końcu wyższy teść nie spali za Ciebie tego fatu. I tak będziesz musiał się pomęczyć, samo się nie zrobi. Może będzie [...]

Myślę, że do wakacji znaczniej zmiany w sylwetce niestety nie będzie, ale coś tam na pewno będzie widać. Do kolejnych wakacji już zdecydowanie będzie widoczny progres. Dlatego właśnie czas i cierpliwość jest podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli chodzi o sam trening, to najlepiej jakbyś dał go do sprawdzenia w dziale trening dla [...]

Z tym 2 miesiące pewnie przesadziłem, ale zakładając, że przy 75kg sylwetka będzie zadowalająca to pozostaje zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja [...]

[...] miesiące.Z 90kg do 80kg. Wtedy nie stosowałem ,,restrykcyjnej diety'' nie wiem ile przyjmowałem kalorii. Jadłem więcej białka i zdecydowanie mniej węgli - taka była moja dieta. Wtedy 3 razy w tygodniu stosowałem interwały. Waga leciała, nie wiem co z mięśniami. Nie wiem ile spadło mi w pasie bo tego nie mierzyłem, ale spodnie które poszły w [...]

Co sadzicie o tym ten artykul zostal zamieszczony na forum w suplementacji chodzi mi konkretnie o dawki ktore sa zalecane w sportach silowych czy sa one dobre czy to przesada? L-Tauryna jest podstawowym aminokwasem produkowanym z cysteiny w organizmie - szczególnie w tkance centralnego systemu nerwowego, gdzie tauryna ma największy, regulujący [...]

A czy ja mowie cos u suplementacji i sterydach ?? Btw moglis ie oni zdrowo odzywiac nie liczac nic po prostu np mam w domu zamiast ziemniorow dawala kasze i kurraka albo jakas tybe itp zrestza co do treningu tez nic nie mowilem jak nalezy cwiczyc moje zdanie powiedzialem takie : Dieta nie jest droga i czasochłonna a daje efekty( jednym wieksze [...]

[...] itd. przypomniec także nalezy, że od ćwiczenia mięsni brzucha w jakis zauważalny sposób tkanka tł. na nim, czy gdziekolwiek indziej sie nie "stopi" od tego jest dieta- faktycznie odsylam cie do działu ODZYWIANIE! AHA... JUŻ WIEM DO CZego sie to odnosiło, jednkaże nie zmienia to raczej moich uwag Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Witajcie moi drodzy widzę że co nie którzy zastanawiają sie nad kupnem drena i czy warto, więc ja opiszę swoje doświadczenie z tym specyfikiem. Mianowicie zaczynając kurację z Dren miałem wagę 107kg, celem moim było zbicie jak najwięcej bo miałem 3 miesiące do zawodów kulturystycznych (mistrzostwa śląska z Zawierciu) Na początku mojej walki z [...]

[...] o mój sposób ćwiczenia to jest to bardzo proste. Ćwiczenia wykonywałem typowo na masę (mniejsza ilość powtórzeń większym ciężarem, korzystając ze zwykłego atlasu ćwiczeń) dieta jak już wspomniałem średnia, nie zawsze był czas żeby dobrze zjeść chociaż nie ukrywam starałem się ;) w tym sezonie "masowym" będzie lepiej :D Wracając do samych [...]

[...] :D Co do godziny posiłków to nie sa az tak punktualne bo wiadomo czasem wczesniej/pozniej sie wstaje ale posilki sa.. I zaobserwowałem z własnego doswiadczenia ze z dieta sa lepsze osiagi. Na poczatku cwiczylem 1.5miesiaca bez diety i jako takie przyrosty byly a teraz po 1.5 na diecie 2 razy lepiej!!! PS. Sory ze wam temat zasmiecam... [...]

Witam, mój staż to 6,5 miesiąca. Startowałem z wagi 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm [...]